Comment organiser un menu de la semaine et la liste de courses

1. Décidez quels jours et pour combien de personnes vous cuisinez

Avant de choisir des recettes, notez quels repas vous voulez organiser et combien de personnes seront à la maison. Si vous dînez dehors le mercredi, laissez-le libre. Si vous préparez un repas pour plusieurs personnes, indiquez les portions pour que les courses ne soient pas calculées comme si vous mangiez seul(e).

Dans DietaGo, vous pouvez placer vos recettes dans le planificateur, partir d’un modèle de sept jours ou préparer les dîners avec « Menu avec budget ». Ce sont des façons différentes de commencer ; vous n’avez pas besoin d’utiliser la génération avec IA pour avoir un plan.

2. Vérifiez le frigo et le garde-manger avant d’acheter

Regardez quels ingrédients vous avez et lesquels vous voulez utiliser en premier. Notez des quantités approximatives et vérifiez l’état et la conservation des aliments. Un sachet de riz entamé ou quelques légumes peuvent vous aider à choisir les prochains plats sans racheter la même chose.

Vous pouvez tenir le garde-manger de DietaGo à la main, à la voix ou avec le code-barres. Le scanner de frigo avec IA est facultatif et utilise des coins : vérifiez toujours ce qu’il reconnaît avant de l’enregistrer. Quand vous générez les courses depuis le plan, regardez ce que la liste déduit du garde-manger.

3. Adaptez les recettes à votre cuisine et à votre budget

Choisissez des plats que vous pouvez préparer avec vos appareils et dans le temps disponible. Planifier une recette au four si vous n’en avez pas, ou une préparation longue pour un jour où vous rentrez tard, ne sert pas à grand-chose. Vérifiez les ingrédients et les restrictions avant de valider le menu.

« Menu avec budget » permet de choisir l’enseigne, le montant hebdomadaire, les personnes, les jours et les appareils en trois étapes. « Menu rapide » propose une semaine en un geste ; si vous commencez sans préférences enregistrées, il reprend le régime et les allergies de votre profil. Vous pouvez l’ajuster ensuite. Les deux options sélectionnent des recettes du catalogue, sont gratuites et ne dépensent pas de coins.

Le coût que vous voyez correspond aux quantités utilisées dans les plats et il est indicatif. Par exemple, utiliser une partie d’un paquet ne signifie pas que vous puissiez n’acheter que cette partie. Vérifiez les emballages, les prix de votre magasin et ce que vous avez déjà : le montant en caisse peut être différent.

4. Transformez le menu en liste de courses

Regroupez les ingrédients et vérifiez unités et portions : deux recettes avec de l’oignon devraient vous aider à calculer ce qu’il vous faut au total. Ajoutez aussi les produits qui ne viennent pas d’une recette, comme ceux que vous utilisez habituellement aux petits-déjeuners ou à la maison.

Dans le menu avec budget, ouvrez « Liste » pour voir les ingrédients par rayons et appuyez sur « Enregistrer dans mes listes ». Le plan de la semaine et les modèles permettent aussi d’obtenir les courses. Relisez la liste avant d’aller au supermarché et cochez ce que vous achetez au fur et à mesure.

5. Laissez de la place pour changer d’avis

Le plan est une aide, pas une obligation. Si votre semaine change, déplacez un repas ou remplacez une recette. Dans le menu avec budget, vous pouvez changer un plat ou appuyer sur « Refaire » pour chercher une autre combinaison ; la variété dépend de ce qui correspond à vos préférences.

Après avoir modifié le menu, vérifiez aussi les courses. Si vous aviez déjà enregistré une liste, contrôlez ses ingrédients avant d’en enregistrer une autre pour ne pas acheter deux fois la même chose. À la fin de la semaine, gardez les recettes qui vous ont paru pratiques pour les réutiliser.

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