Poids, TDEE adaptatif et jeûne intermittent

Ce que vous pouvez faire

Progression, poids et jeûne, en détail

Poids avec graphique vers votre objectif

Enregistrez votre poids quand vous voulez et suivez-le sur un graphique en direction de votre poids cible. Le poids de tendance évite qu’un jour isolé ne vous brouille les pistes.

Photos de progression et comparateur

Ajoutez des photos, comparez deux moments côte à côte et notez vos mensurations. Gratuit et sans coins.

Masse grasse estimée

Estimation par la méthode de la Marine américaine avec catégorie, masse grasse et masse maigre à partir de vos mensurations et de votre dernier poids. S’il manque une donnée, elle vous dit laquelle.

TDEE adaptatif

Avec votre poids de tendance et l’apport enregistré ces dernières semaines, DietaGo calcule votre dépense réelle et la combine avec la dépense théorique tant qu’il y a peu de données. Sans IA, déterministe.

Ajustement hebdomadaire automatique

Si vous l’activez, l’objectif est recalculé chaque semaine uniquement quand la confiance est suffisante et que le changement dépasse 50 kcal. Vous êtes prévenu(e) et pouvez annuler pendant 7 jours.

Garde-fous

Pas de déficit pour les moins de 18 ans ni en cas d’IMC bas, déficit limité à un pourcentage de la dépense et planchers caloriques minimaux. L’objectif est arrondi et conserve vos proportions de macros.

Jeûne intermittent

Des protocoles comme 16:8, 18:6 ou 5:2, un minuteur avec étapes en direct, un historique par mois et, les jours d’apport réduit du 5:2 et du 6:1, l’objectif du jour baisse tout seul.

Notez un jeûne passé

Vous n’avez pas lancé le chronomètre ? Dites-nous quand vous avez commencé et quand vous avez terminé, et il s’ajoute à votre historique comme si vous l’aviez chronométré.

Live Activity sur iOS

Le jeûne et le résumé de la journée s’affichent sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, mis à jour depuis le serveur même si l’appli est fermée. Sur Android, notification persistante avec chronomètre.

Comment ça marche

En trois étapes

1

Enregistrez poids et repas

Plus vous êtes régulier(ère), plus vite le TDEE adaptatif aura assez de données. Quelques pesées fréquentes et un journal à jour suffisent.

2

Activez l’ajustement hebdomadaire

Dans Progression, activez l’ajustement automatique. Chaque semaine, l’appli examine la tendance et, si nécessaire, déplace l’objectif de quelques dizaines de calories.

3

Suivez vos habitudes

Jeûne, eau, sommeil, pas et humeur s’affichent sur l’accueil, dans le calendrier et, sur iPhone, sur l’écran verrouillé.

Aperçu

Captures d’écran réelles de l’appli

Accueil de DietaGo avec le raccourci Poids parmi les cercles d’origine — **Poids en un geste**Le cercle Poids est présent d’office sur l’accueil.

Détail d’un jour dans le calendrier de DietaGo avec jeûne, poids, repas et exercice — **Chaque jour, dans le calendrier**Jeûne, poids et repas du jour, réunis.

Habitudes du jour en anneaux de progression sur l’accueil de DietaGo — **Habitudes en anneaux**Eau, repas, exercice, sommeil et humeur du jour.

Questions fréquentes

Questions sur progression, poids et jeûne

Qu’est-ce que le TDEE adaptatif ?

C’est une estimation de votre dépense énergétique réelle, calculée avec votre poids de tendance et l’apport que vous avez enregistré ces dernières semaines, plutôt qu’avec une simple formule théorique. Il est déterministe, n’utilise pas d’IA et est gratuit. Il est combiné avec le TDEE théorique tant qu’il y a peu de données.

L’appli modifie-t-elle mon objectif sans me prévenir ?

Non. L’ajustement hebdomadaire est facultatif ; si vous l’activez, il ne s’applique que lorsque la confiance du calcul est moyenne ou élevée et que l’écart dépasse 50 kcal, vous êtes prévenu(e) par notification et vous pouvez l’annuler pendant les 7 jours suivants.

Comment fonctionne le jeûne intermittent ?

Vous choisissez un protocole (16:8, 18:6, 5:2…), vous appuyez sur démarrer et l’appli vous montre l’étape où vous en êtes, les heures écoulées, les heures restantes et le pourcentage accompli. Vous pouvez terminer ou annuler quand vous voulez et consulter l’historique par mois. Les protocoles 5:2 et 6:1 réduisent l’objectif des jours indiqués.

Puis-je noter un jeûne que je n’ai pas chronométré ?

Oui. Dans « Noter un jeûne passé », vous choisissez le protocole, l’heure de début et l’heure de fin, et l’appli calcule la durée et l’ajoute à votre historique. Vous pouvez aussi le faire depuis un jour vide du calendrier.

Qu’est-ce que la Live Activity du jeûne sur iOS ?

Sur iPhone avec iOS 16.1 ou version ultérieure, le jeûne apparaît sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island et change d’étape par notification push même si l’appli est fermée. Il existe aussi une Live Activity du jour avec calories, habitudes et série.

DietaGo remplace-t-il un professionnel ?

Non. DietaGo est un outil de suivi et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Si vous avez une condition médicale, consultez votre médecin ou un(e) diététicien(ne)-nutritionniste.

Et ce n’est pas tout

Tout ce que DietaGo sait faire d’autre

Journal de nutrition Photo, voix ou code-barres, vos moments, repas enregistrés et CSV/PDF. Manger en conscience Comparateur d’aliments, échelle de faim et de satiété, mode « sans chiffres » et caféine, alcool et eau. Accueil, calendrier, widgets et voix Vos raccourcis, calendrier mensuel, widgets, montre, raccourcis vocaux, unités et six langues. Chef IA et recettes Chef IA avec ce que vous avez, photo en recette, vos propres recettes et mode cuisine. Menu avec budget Menu rapide, dîners selon votre cuisine, prix indicatifs et courses par rayons. Plan de la semaine et liste de courses Modèles, menu avec budget, plan avec IA, liste de courses et foyer. Garde-manger et scanner de frigo Scannez le frigo avec l’appareil photo ou notez à la main, à la voix ou avec le code-barres. Habitudes du jour Eau, sommeil, pas, humeur, vos tendances et Apple Santé ou Santé Connect. Santé en détail Médicaments, digestion, récupération, GLP-1, cycle et rapport pour votre médecin. Glycémie, balance et analyses La courbe de glycémie après chaque repas, la masse grasse et maigre de votre balance et vos analyses. Étapes de vie Grossesse, allaitement, périménopause et ménopause : objectifs ajustés, précautions et symptômes. Bien-être et pauses actives Votre potager, votre batterie, respiration, pauses actives, bocal, vignettes et récits. Programmes guidés et sommeil « Vos 14 premiers jours », 28 jours d’habitudes et un guide du sommeil avec sons et minuteur. Entraînement, CrossFit et HYROX Tableau de WOD par blocs, HYROX avec temps intermédiaires, pas et montre. Force et progression Records, 1RM estimé, progression de charge, repos, bibliothèque et plans de 4 à 8 semaines. Défis, série et coach Série quotidienne avec objectif hebdomadaire, défis avec cagnotte, succès et coach IA. Coach avec mémoire et voix Des conversations que vous reprenez, ce que le coach retient de vous en toute transparence et conversation vocale. Amis et foyer partagé Courses du foyer en temps réel, amis par code ou lien, partenaire de motivation et encouragements. Nutritionnistes et chefs Nutritionnistes à l’accréditation vérifiée, chefs à suivre et demande pour devenir chef.

Voyez comment vous avancez, semaine après semaine