Un vrai tableau de blocs
Échauffement, force, metcon et accessoire, chacun avec son format : EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, séries, repos ou libre. Tout s’enregistre d’un coup et peut être modifié ensuite.
Entraînez-vous et notez-le comme au box
Votre WOD et votre HYROX, notés comme sur le tableau
Écrivez l’entraînement par blocs avec leurs vrais formats, notez résultats et RPE, enregistrez des courses HYROX avec temps intermédiaires et réunissez votre activité quotidienne au même endroit que vos repas.
Tout le module d’entraînement et de pas est gratuit et n’utilise pas d’IA.
Ce que vous pouvez faire
Entraînement, CrossFit et HYROX, en détail
RX, RX+, scalé ou adapté
Indiquez comment vous avez fait chaque bloc. « Adapté » à cause d’une blessure n’est pas la même chose que « scalé » selon le niveau, et l’appli fait la différence. Charges en kg ou lb, distances en m, km ou miles.
Résultats par bloc
Temps, tours plus répétitions de l’AMRAP (« 6+13 »), time cap atteint ou non, RPE et notes. Ce que vous noteriez sur le tableau, mais sans que ça s’efface le lendemain.
Historique des benchmarks
Meilleur temps en ne comptant que les RX et RX+ terminés (un time cap ne compte pas) et meilleur volume en AMRAP. Vous voyez ainsi si « Fran » ou « Cindy » s’améliorent.
HYROX avec modèles
Divisions Open, Pro, Doubles et Relay avec les 8 stations officielles dans l’ordre. Modèles de course complète, demi-course (stations 1 à 4), The Predictor ou départ de zéro.
Temps intermédiaires et roxzone
Notez le temps de chaque kilomètre et station, la roxzone et vos charges. Si vous saisissez le temps total, c’est lui qui l’emporte sur la somme des temps intermédiaires.
Tout autre sport
Musculation avec tableau en option ; marche, course, vélo, yoga, natation, danse, football ou tennis par durée et intensité, avec leurs calories estimées.
Pas et entraînements de la montre
Pas avec objectif et série, calories actives et entraînements de la montre importés sans doublons. Sur Apple Watch ou Wear OS, vous contrôlez le WOD commencé sur le mobile : pause, tour et fin.
Aujourd’hui, j’appuie ou j’y vais doucement ?Nouveau
La récupération quotidienne lit la VFC et la fréquence cardiaque au repos de votre montre ainsi que votre sommeil, et vous indique si c’est un jour pour tout donner. Et pour le retour au calme, la pause active « Après l’entraînement ». Ce n’est pas un diagnostic.
Comment ça marche
En trois étapes
1
Choisissez le type
CrossFit, HYROX, musculation ou tout autre sport. Pour CrossFit et HYROX, on ne demande ni minutes ni calories : elles se déduisent de l’enregistrement lui-même.
2
Écrivez le tableau
Ajoutez des blocs avec leur format, mouvements, charges et adaptation. Pour HYROX, partez d’un modèle et ajustez divisions et stations.
3
Notez le résultat
Temps, tours, RPE et notes. L’entraînement s’ajoute à votre journée et reste dans l’historique pour comparer la prochaine fois.
Aperçu
Captures d’écran réelles de l’appli
Questions fréquentes
Questions sur entraînement, crossfit et hyrox
Quels formats de bloc le tableau accepte-t-il ?
EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, séries (sets), repos et bloc libre. Chaque bloc comporte ses mouvements avec charge, répétitions ou distance, et son propre résultat.
Comment DietaGo enregistre-t-il une course HYROX ?
Vous choisissez une division (Open, Pro, Doubles ou Relay) et un modèle : course complète avec les 8 km et les 8 stations officielles dans l’ordre, demi-course, The Predictor ou de zéro. Vous notez les temps intermédiaires par segment, la roxzone et les charges, et vous obtenez un temps estimé ou le total que vous indiquez.
Puis-je modifier un entraînement déjà enregistré ?
Oui, n’importe quel entraînement, y compris les WOD et les courses HYROX. Et si vous enregistrez depuis un jour passé, l’exercice est placé à cette date, pas à aujourd’hui.
Se synchronise-t-il avec Apple Santé ou Santé Connect ?
Oui, si vous le connectez : pas d’aujourd’hui et des jours précédents, calories actives du jour et entraînements de la montre, sans dupliquer ceux déjà importés. Vous choisissez les données à partager.
Le module d’entraînement coûte-t-il des coins ?
Non. Tableau de WOD, HYROX, exercices, pas et activité de la montre sont gratuits et n’utilisent pas d’IA. DietaGo n’a pas d’abonnement.
Et ce n’est pas tout
Tout ce que DietaGo sait faire d’autre
Journal de nutrition
Photo, voix ou code-barres, vos moments, repas enregistrés et CSV/PDF.
Manger en conscience
Comparateur d’aliments, échelle de faim et de satiété, mode « sans chiffres » et caféine, alcool et eau.
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Modèles, menu avec budget, plan avec IA, liste de courses et foyer.
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Habitudes du jour
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Progression, poids et jeûne
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Gratuit pour commencer
Notez le WOD avant qu’il s’efface
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