Comment choisir et suivre un régime pour votre santé avec DietaGo

1. Choisissez le régime qui vous correspond

Ouvrez « Régimes pour votre santé » depuis le menu latéral ou depuis Modèles de régime. Vous verrez six figures : côlon irritable, stéatose hépatique, reflux et gastrite, constipation, régime doux, et cholestérol et tension.

Si vous ne savez pas lequel est le vôtre, tapez dans le moteur de recherche ce que vous ressentez : « gaz », « brûlures d’estomac », « diarrhée » ou « tension élevée ». Le moteur de recherche comprend aussi le nom de l’affection.

2. Lisez la fiche avant le menu

Chaque régime commence par un avertissement, puis indique à qui il s’adresse, quoi manger et quoi éviter. Cela vaut la peine de le lire avant de regarder les plats : on y explique pourquoi le menu contient certains aliments et pas d’autres.

À la fin, dans « À savoir », vous verrez combien de temps le suivre (le régime pauvre en FODMAP et le régime doux sont temporaires) et quels signes indiquent que vous devez consulter un médecin.

3. Ajustez les calories

Le menu peut s’afficher de 1 400 à 2 500 kcal par jour. DietaGo indique le niveau le plus proche de votre objectif quotidien et les portions se recalculent toutes seules : les aliments à l’unité (œufs, fruits, yaourts) restent entiers et les grammes sont arrondis à des valeurs pratiques en cuisine.

Si vous ne savez pas bien de quel niveau vous avez besoin, gardez celui que l’appli vous propose ou demandez à votre diététicien(ne).

4. Transférez-le dans votre semaine

Avec « Appliquer à ma semaine », vous choisissez à partir de quel lundi commencer, et les repas arrivent comme planifiés dans votre plan de la semaine. Ensuite, vous les marquez comme mangés, vous les changez ou vous les supprimez comme n’importe quel autre repas.

« Liste de courses » rassemble les ingrédients des sept jours dans une liste que vous pouvez enregistrer dans vos listes DietaGo.

5. Téléchargez-le en PDF

Depuis la fiche, « Télécharger en PDF » crée un document avec le régime adapté à vos calories : quoi manger, quoi éviter, le menu avec quantités et préparation, et ce qu’il faut savoir.

C’est pratique pour l’afficher sur le frigo, le donner à la personne qui cuisine à la maison ou l’apporter en consultation pour en parler avec votre médecin ou votre diététicien(ne).

6. Quand demander conseil à un professionnel

Ces régimes sont des repères généraux pour adultes, pas un traitement. Demandez conseil avant de commencer si vous avez plusieurs maladies à la fois, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si les symptômes s’aggravent.

En cas de maladie rénale, de maladie de Crohn ou de colite en poussée, de diverticulite, de diabète traité par insuline ou d’allergies graves, le régime doit être établi par un professionnel : c’est pourquoi DietaGo ne les inclut pas.

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