Cómo organizar un menú semanal y la lista de la compra
Un menú semanal resulta más útil cuando encaja con los días que vas a comer en casa, el tiempo que tienes y lo que ya hay en la despensa. No hace falta resolver todas las comidas de golpe: puedes empezar por las cenas y ampliar después.
1. Decide qué días y para cuántas personas cocinas
Antes de elegir recetas, apunta qué comidas quieres organizar y cuántas personas estarán en casa. Si el miércoles cenas fuera, déjalo libre. Si preparas una comida para varias personas, anota las raciones para que la compra no se calcule como si comiera solo una.
En DietaGo puedes colocar tus recetas en el planificador, partir de una plantilla de siete días o preparar las cenas con «Menú con presupuesto». Son formas distintas de empezar; no necesitas usar la generación con IA para tener un plan.
2. Revisa la nevera y la despensa antes de comprar
Mira qué ingredientes tienes y cuáles quieres utilizar primero. Anota cantidades aproximadas y revisa el estado y la conservación de los alimentos. Una bolsa de arroz abierta o varias verduras pueden ayudarte a decidir los próximos platos sin volver a comprar lo mismo.
Puedes mantener la despensa de DietaGo a mano, por voz o con el código de barras. El escáner de nevera con IA es opcional y utiliza coins: revisa siempre lo que reconoce antes de guardarlo. Cuando generes la compra desde el plan, comprueba lo que la lista descuenta de la despensa.
3. Ajusta las recetas a tu cocina y tu presupuesto
Elige platos que puedas preparar con tus aparatos y en el tiempo disponible. No sirve de mucho planificar una receta de horno si no tienes horno, o una preparación larga para un día en el que llegas tarde. Revisa ingredientes y restricciones antes de dar por bueno el menú.
«Menú con presupuesto» permite elegir supermercado, importe semanal, personas, días y aparatos en tres pasos. «Menú rápido» propone una semana en un toque; si empiezas sin preferencias guardadas, toma la dieta y las alergias de tu perfil. Puedes ajustarlo después. Ambas opciones seleccionan recetas del catálogo, son gratis y no gastan coins.
El coste que ves corresponde a las cantidades usadas en los platos y es orientativo. Por ejemplo, usar una parte de un paquete no significa que puedas comprar solo esa parte. Revisa envases, precios de tu tienda y lo que ya tienes: el importe de caja puede ser diferente.
4. Convierte el menú en una lista de la compra
Agrupa los ingredientes y revisa unidades y raciones: dos recetas con cebolla deberían ayudarte a calcular cuánto necesitas en conjunto. Añade también los productos que no proceden de una receta, como los que usas habitualmente en desayunos o en casa.
En el menú con presupuesto, abre «Lista» para ver los ingredientes por pasillos y pulsa «Guardar en mis listas». El plan semanal y las plantillas también permiten sacar la compra. Repasa la lista antes de ir al supermercado y marca lo que vas comprando.
5. Deja espacio para cambiar de idea
El plan es una ayuda, no una obligación. Si cambia tu semana, mueve una comida o sustituye una receta. En el menú con presupuesto puedes cambiar un plato o pulsar «Rehacer» para buscar otra combinación; la variedad depende de lo que encaje con tus preferencias.
Después de cambiar el menú, revisa también la compra. Si ya habías guardado una lista, comprueba sus ingredientes antes de guardar otra para no comprar dos veces. Al terminar la semana, conserva las recetas que te hayan resultado prácticas para usarlas de nuevo.
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