« Vos 14 premiers jours »Nouveau
Chaque jour, une leçon d’une minute, une idée clé et une action : noter un repas, regarder votre potager, préparer la liste de courses…
Nouveau · Gratuit
Un petit pas chaque jour
Des programmes courts pour tirer parti de l’appli et créer des habitudes : une leçon d’une minute, une idée clé et une seule action par jour. Et pour les nuits, un guide du sommeil avec routine, respiration, sons et un rappel pour aller vous coucher.
Les programmes et le guide du sommeil sont gratuits et sans IA. Sans abonnement.
Ce que vous pouvez faire
Programmes guidés et sommeil, en détail
L’action se coche toute seule
Quand vous la faites vraiment dans l’appli, la journée est validée sans que vous ayez rien à cocher.
Des questions qui ne sont pas notées
Certains jours, une question rapide avec son explication. Sans notes et sans rien en rouge.
28 jours d’habitudes qui restentNouveau
Quatre semaines : eau et petit-déjeuner ; légumes, fruits et légumineuses ; bouger et se reposer ; cuisiner et manger sans se presser.
À votre rythme, sans culpabilité
Un nouveau jour s’ouvre chaque jour. Si vous revenez après une semaine, vous reprenez là où vous en étiez : ni jours perdus ni séries brisées. Vous pouvez mettre en pause ou recommencer.
Plan de sommeil sur 14 nuitsNouveau
Une habitude par nuit : heure de lever fixe, lumière le matin, caféine tôt, écrans hors du lit…
Routine du soir
Une liste d’étapes que vous choisissez pour préparer le repos, avec la respiration guidée en un geste.
Sons pour dormir
Bruit blanc, rose ou brun avec minuteur de 15 à 90 minutes et baisse progressive du volume. Le son continue même mobile verrouillé.
Rappel pour aller vous coucher
Facultatif et désactivé par défaut : vous choisissez l’heure, la marge et les nuits. Et vous voyez l’évolution de votre sommeil sur les 14 dernières nuits.
Comment ça marche
En trois étapes
1
Choisissez un programme
Commencez par « Vos 14 premiers jours » depuis l’accueil ou le menu.
2
Une minute par jour
Lisez la leçon et faites l’action du jour dans l’appli.
3
Avancez à votre rythme
Mettez en pause, revenez ou recommencez quand vous voulez.
Questions fréquentes
Questions sur programmes guidés et sommeil
Que se passe-t-il si un jour je n’ouvre pas l’appli ?
Rien. Le programme vous attend au même jour : il n’y a ni jours perdus ni séries qui se brisent.
Combien de temps prend chaque jour ?
La leçon dure une minute et l’action est quelque chose que vous feriez déjà dans l’appli, comme noter un repas ou l’eau.
Le guide du sommeil traite-t-il l’insomnie ?
Non. Il réunit des habitudes générales d’hygiène du sommeil. Si vous dormez souvent mal, consultez un professionnel de santé.
Les sons nécessitent-ils une connexion ?
Non. Ils sont générés sur votre mobile et continuent à jouer écran verrouillé jusqu’à la fin du minuteur.
Cela coûte-t-il des coins ?
Non. Les programmes et le guide du sommeil sont gratuits et n’utilisent pas d’IA.
Et ce n’est pas tout
Tout ce que DietaGo sait faire d’autre
Journal de nutrition
Photo, voix ou code-barres, vos moments, repas enregistrés et CSV/PDF.
Manger en conscience
Comparateur d’aliments, échelle de faim et de satiété, mode « sans chiffres » et caféine, alcool et eau.
Accueil, calendrier, widgets et voix
Vos raccourcis, calendrier mensuel, widgets, montre, raccourcis vocaux, unités et six langues.
Chef IA et recettes
Chef IA avec ce que vous avez, photo en recette, vos propres recettes et mode cuisine.
Menu avec budget
Menu rapide, dîners selon votre cuisine, prix indicatifs et courses par rayons.
Plan de la semaine et liste de courses
Modèles, menu avec budget, plan avec IA, liste de courses et foyer.
Garde-manger et scanner de frigo
Scannez le frigo avec l’appareil photo ou notez à la main, à la voix ou avec le code-barres.
Habitudes du jour
Eau, sommeil, pas, humeur, vos tendances et Apple Santé ou Santé Connect.
Santé en détail
Médicaments, digestion, récupération, GLP-1, cycle et rapport pour votre médecin.
Glycémie, balance et analyses
La courbe de glycémie après chaque repas, la masse grasse et maigre de votre balance et vos analyses.
Étapes de vie
Grossesse, allaitement, périménopause et ménopause : objectifs ajustés, précautions et symptômes.
Bien-être et pauses actives
Votre potager, votre batterie, respiration, pauses actives, bocal, vignettes et récits.
Progression, poids et jeûne
Poids vers votre objectif, photos et mensurations, TDEE adaptatif et jeûne.
Entraînement, CrossFit et HYROX
Tableau de WOD par blocs, HYROX avec temps intermédiaires, pas et montre.
Force et progression
Records, 1RM estimé, progression de charge, repos, bibliothèque et plans de 4 à 8 semaines.
Défis, série et coach
Série quotidienne avec objectif hebdomadaire, défis avec cagnotte, succès et coach IA.
Coach avec mémoire et voix
Des conversations que vous reprenez, ce que le coach retient de vous en toute transparence et conversation vocale.
Amis et foyer partagé
Courses du foyer en temps réel, amis par code ou lien, partenaire de motivation et encouragements.
Nutritionnistes et chefs
Nutritionnistes à l’accréditation vérifiée, chefs à suivre et demande pour devenir chef.
Gratuit pour commencer
Commencez par le jour 1
Téléchargez DietaGo et ouvrez « Vos 14 premiers jours » : une minute aujourd’hui et une autre demain.