So wählst und befolgst du mit DietaGo einen Ernährungsplan für deine Gesundheit

1. Wähle den passenden Ernährungsplan

Öffne »Ernährung für deine Gesundheit« über das Seitenmenü oder über die Ernährungsvorlagen. Du siehst sechs Figuren: Reizdarm, Fettleber, Reflux und Gastritis, Verstopfung, Schonkost sowie Cholesterin und Blutdruck.

Wenn du nicht weißt, welcher zu dir passt, gib in die Suche ein, was du bemerkst: »Blähungen«, »Sodbrennen«, »Durchfall« oder »Bluthochdruck«. Die Suche versteht auch den Namen der Beschwerde.

2. Lies den Steckbrief vor dem Menü

Jeder Ernährungsplan beginnt mit einem Hinweis, für wen er ist, was du essen und was du meiden solltest. Es lohnt sich, das vor den Gerichten zu lesen: Es erklärt, warum das Menü bestimmte Lebensmittel enthält und andere nicht.

Am Ende, unter »Beachte«, siehst du, wie lange du ihn befolgen solltest (die FODMAP-arme Ernährung und die Schonkost sind nur vorübergehend), und welche Anzeichen bedeuten, dass du zur Ärztin oder zum Arzt gehen solltest.

3. Passe die Kalorien an

Das Menü lässt sich mit 1400 bis 2500 kcal pro Tag anzeigen. DietaGo markiert die Stufe, die deinem Tagesziel am nächsten liegt, und die Portionen werden von selbst neu berechnet: Ganze Stücke (Eier, Obst, Joghurts) bleiben ganz, und Grammangaben werden auf küchentaugliche Werte gerundet.

Wenn du nicht sicher bist, welche Stufe du brauchst, bleib bei der, die dir die App vorschlägt, oder frag deine Ernährungsfachperson.

4. Übernimm ihn in deine Woche

Mit »Auf meine Woche anwenden« wählst du, ab welchem Montag du startest, und die Mahlzeiten kommen als geplant in deinen Wochenplan. Danach markierst du sie als gegessen, änderst oder löschst sie wie jede andere.

»Einkaufsliste« fasst die Zutaten der sieben Tage in einer Liste zusammen, die du in deinen DietaGo-Listen speichern kannst.

5. Lade ihn als PDF herunter

Im Steckbrief erstellt »Als PDF herunterladen« ein Dokument mit dem Ernährungsplan nach deinen Kalorien: was du essen und was du meiden solltest, das Menü mit Mengen und Zubereitung und was zu beachten ist.

Das ist praktisch, um es an den Kühlschrank zu hängen, der Person zu geben, die bei dir zu Hause kocht, oder es in die Sprechstunde mitzunehmen und mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Ernährungsfachperson zu besprechen.

6. Wann du eine Fachperson fragen solltest

Diese Ernährungspläne sind allgemeine Empfehlungen für Erwachsene, keine Behandlung. Frag vor dem Start nach, wenn du mehrere Erkrankungen gleichzeitig hast, Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst oder wenn sich die Symptome verschlimmern.

Bei Nierenerkrankungen, Morbus Crohn oder Colitis im Schub, Divertikulitis, mit Insulin behandeltem Diabetes oder schweren Allergien muss eine Fachperson den Ernährungsplan für dich erstellen: Deshalb enthält DietaGo sie nicht.

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