Cómo elegir y seguir una dieta para tu salud con DietaGo
Cuando el médico te dice que cuides lo que comes por el colon, el hígado o el estómago, lo difícil es pasar de la recomendación al plato de cada día. Esta guía explica cómo usar «Dietas para tu salud» de DietaGo para tener qué comer, qué evitar y un menú de la semana, y cuándo tienes que preguntar a un profesional.
1. Elige la dieta que corresponde
Abre «Dietas para tu salud» desde el menú lateral o desde Plantillas de dieta. Verás seis figuras: colon irritable, hígado graso, reflujo y gastritis, estreñimiento, dieta blanda y colesterol y tensión.
Si no sabes cuál es la tuya, escribe en el buscador lo que notas: «gases», «acidez», «diarrea» o «tensión alta». El buscador también entiende el nombre de la dolencia.
2. Lee la ficha antes del menú
Cada dieta empieza con un aviso, para quién es, qué comer y qué evitar. Merece la pena leerlo antes de mirar los platos: explica por qué el menú lleva unos alimentos y no otros.
Al final, en «Ten en cuenta», verás cuánto tiempo seguirla (la baja en FODMAP y la dieta blanda son temporales) y qué señales indican que debes ir al médico.
3. Ajusta las calorías
El menú se puede ver de 1.400 a 2.500 kcal al día. DietaGo marca el nivel más cercano a tu objetivo diario y las raciones se recalculan solas: las piezas (huevos, fruta, yogures) se quedan enteras y los gramos se redondean a cifras de cocina.
Si no tienes claro qué nivel necesitas, quédate con el que te propone la app o pregúntaselo a tu dietista.
4. Llévala a tu semana
Con «Aplicar a mi semana» eliges desde qué lunes empezar y las comidas entran como planificadas en tu plan semanal. Luego las marcas como comidas, las cambias o las borras como cualquier otra.
«Lista de la compra» junta los ingredientes de los siete días en una lista que puedes guardar en tus listas de DietaGo.
5. Descárgala en PDF
Desde la ficha, «Descargar en PDF» crea un documento con la dieta a tus calorías: qué comer, qué evitar, el menú con cantidades y preparación, y lo que hay que tener en cuenta.
Es útil para pegarlo en la nevera, dárselo a quien cocina en casa o llevarlo a la consulta para comentarlo con tu médico o dietista.
6. Cuándo preguntar a un profesional
Estas dietas son pautas generales para adultos, no un tratamiento. Consulta antes de empezar si tienes varias enfermedades a la vez, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o si los síntomas empeoran.
Para enfermedad renal, Crohn o colitis en brote, diverticulitis, diabetes tratada con insulina o alergias graves, la dieta tiene que hacértela un profesional: por eso DietaGo no las incluye.
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