Come scegliere e seguire una dieta per la tua salute con DietaGo
Quando il medico ti dice di fare attenzione a ciò che mangi per il colon, il fegato o lo stomaco, la parte difficile è passare dal consiglio al piatto di ogni giorno. Questa guida spiega come usare «Diete per la tua salute» di DietaGo per sapere cosa mangiare, cosa evitare e avere un menù della settimana, e quando devi chiedere a un professionista.
1. Scegli la dieta giusta per te
Apri «Diete per la tua salute» dal menù laterale o dai modelli di dieta. Vedrai sei figure: colon irritabile, fegato grasso, reflusso e gastrite, stitichezza, dieta leggera e colesterolo e pressione.
Se non sai qual è la tua, scrivi nella barra di ricerca ciò che avverti: «gas», «acidità», «diarrea» o «pressione alta». La ricerca riconosce anche il nome del disturbo.
2. Leggi la scheda prima del menù
Ogni dieta inizia con un avviso, a chi è rivolta, cosa mangiare e cosa evitare. Vale la pena leggerlo prima di guardare i piatti: spiega perché il menù include alcuni alimenti e non altri.
Alla fine, in «Tieni presente», vedrai per quanto tempo seguirla (la low FODMAP e la dieta leggera sono temporanee) e quali segnali indicano che devi andare dal medico.
3. Regola le calorie
Il menù si può vedere da 1.400 a 2.500 kcal al giorno. DietaGo indica il livello più vicino al tuo obiettivo giornaliero e le porzioni si ricalcolano da sole: i pezzi (uova, frutta, yogurt) restano interi e i grammi vengono arrotondati a cifre da cucina.
Se non sai bene quale livello ti serve, resta su quello che ti propone l'app o chiedilo al tuo nutrizionista.
4. Portala nella tua settimana
Con «Applica alla mia settimana» scegli da quale lunedì iniziare e i pasti entrano come pianificati nel tuo piano settimanale. Poi li segni come consumati, li cambi o li elimini come qualsiasi altro pasto.
«Lista della spesa» riunisce gli ingredienti dei sette giorni in una lista che puoi salvare nelle tue liste di DietaGo.
5. Scaricala in PDF
Dalla scheda, «Scarica in PDF» crea un documento con la dieta alle tue calorie: cosa mangiare, cosa evitare, il menù con quantità e preparazione e ciò che bisogna tenere presente.
È utile per attaccarlo al frigo, darlo a chi cucina a casa o portarlo alla visita per parlarne con il tuo medico o nutrizionista.
6. Quando chiedere a un professionista
Queste diete sono indicazioni generali per adulti, non un trattamento. Consulta un professionista prima di iniziare se hai più malattie contemporaneamente, prendi farmaci, sei in gravidanza o in allattamento, o se i sintomi peggiorano.
Per malattia renale, Crohn o colite in fase acuta, diverticolite, diabete trattato con insulina o allergie gravi, la dieta deve preparartela un professionista: per questo DietaGo non le include.
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