Wochenmenü und Einkaufsliste

Was du tun kannst

Wochenplan und Einkaufsliste im Detail

ErnährungsvorlagenNeu

Acht 7-Tage-Menüs mit Gerichten von hier: mediterran, eiweißreich, kohlenhydratarm, Fasten 16:8, ausgewogen, vegetarisch, vegan und glutenfrei. Wähle unter 6 Stufen, von 1400 bis 2500 kcal. Kostenlos und ohne KI.

»Auf meine Woche anwenden«Neu

Wähle, ab welchem Montag, und ob die Vorlage zu dem hinzukommt, was du hattest, oder es ersetzt. Die Mahlzeiten kommen als geplant hinein und lassen sich wie jede andere bearbeiten; Bereits Gegessenes bleibt unberührt.

»Meine Woche erstellen« mit KI

Die KI erstellt einen Plan für 1 bis 7 Tage, abgestimmt auf deine Ziele und deine Verteilung auf Mahlzeiten, mit deinen Momenten, Ausschlüssen, Kochzeit und Budget. Überzeugt dich eine Mahlzeit nicht, tauschst du nur diese.

Planer und Menü mit BudgetNeu

Platziere deine Rezepte und gespeicherten Mahlzeiten oder bereite die Abendessen mit dem Menü mit Budget vor, kostenlos und ohne KI. Seine Kopfzeile im Plan führt dich zum Menü und zu dessen Einkaufsliste.

Automatische Einkaufsliste

Sie entsteht aus dem Plan oder der Vorlage, nach Gängen gruppiert, mit mehreren Listen und Einträgen, die du per Hand oder Sprache hinzufügst. Ein Rezept zur Liste hinzuzufügen kostet keine Coins.

Mit deinem Vorratsschrank abgeglichen

Die Liste zieht ab, was du schon hast, und beim Einkaufen wandert der Eintrag in den Vorratsschrank. Um ihn ohne Tippen aktuell zu halten, scanne den Kühlschrank mit der Kamera.

Gemeinsamer Haushalt

Lege einen Haushalt an und lade per Link ein, mit Vorschau vor dem Beitritt. Jedes Mitglied trägt seine eigene Portion des gemeinsamen Gerichts in sein Tagebuch ein.

Haushaltseinkauf nach Gängen

Fasse den Einkauf von bis zu 31 Tagen zusammen und exportiere ihn in eine nach Supermarktgängen gruppierte Liste.

Wöchentliches Kalorienbudget

Verteile eine Wochensumme auf die sieben Tage bei festem Eiweiß, zum Beispiel mit der Voreinstellung »Geselliges Wochenende«. Du siehst zuerst, wie es aussieht, und entscheidest dann, ob du es anwendest.

So funktioniert’s

In drei Schritten

1

Woche festlegen

Wähle eine Vorlage und ihre Kalorienstufe, erstelle den Plan per KI oder platziere deine Rezepte im Planer.

2

Liste erstellen

Die Einkaufsliste entsteht aus den Zutaten der Woche und wird mit dem abgeglichen, was du schon im Vorratsschrank hast.

3

Kochen und erfassen

Hake beim Essen die Mahlzeit im Plan ab. In einem gemeinsamen Haushalt trägt jeder seine Portion ein.

So sieht es aus

Echte Screenshots der App

Steckbrief einer Ernährungsvorlage in DietaGo mit Kalorienwahl, Makroverteilung und dem Menü des Tages — **Der Steckbrief jeder Vorlage**Für wen sie ist, deine Kalorien und das Menü jedes Tages.

Bildschirm »Auf meine Woche anwenden« in DietaGo zur Wahl des Montags und ob Geplantes ergänzt oder ersetzt wird — **Auf meine Woche anwenden**Du wählst den Montag und ob ergänzen oder ersetzen.

Prüfung der Produkte, die die KI im Kühlschrank gesehen hat, vor dem Speichern im DietaGo-Vorratsschrank — **Was im Kühlschrank ist**Der Vorratsschrank aktuell, damit du nicht zu viel kaufst.

Häufige Fragen

Fragen zu Wochenplan und Einkaufsliste

Was sind Ernährungsvorlagen?

Fertig durchdachte 7-Tage-Menüs mit einfachen Gerichten von hier (geschmorte Linsen, Zucchini-Tortilla, Lachs mit Gemüse …): mediterran, eiweißreich, kohlenhydratarm, Fasten 16:8, ausgewogen, vegetarisch, vegan und glutenfrei. Jede sagt, für wen sie gedacht ist und was zu beachten ist, und du passt sie an eine von sechs Stufen an, von 1400 bis 2500 kcal pro Tag. Sie sind kostenlos und nutzen keine KI.

Ist eine Vorlage eine medizinische Diät?

Nein. Es sind Richtmenüs für gesunde Erwachsene, kein ärztlicher Plan. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder stillst oder Medikamente nimmst, sprich vor einer Änderung deiner Ernährung mit einer medizinischen Fachperson.

Was passiert mit dem, was ich schon geplant hatte?

Beim Anwenden der Vorlage wählst du: zu dem hinzufügen, was schon da ist, oder das Geplante dieser Woche ersetzen. Was du schon als gegessen markiert hast, und Supplements bleiben nie unberührt. Danach kannst du die Einkaufsliste der Woche mit einem Tipp erstellen.

Kostet der automatische Plan Coins?

Den Plan per KI zu erstellen und einzelne Mahlzeiten zu tauschen verbraucht Coins. Vorlagen, den Plan ins Tagebuch übernehmen, der manuelle Planer, die Einkaufsliste und der Vorratsschrank sind kostenlos. DietaGo hat kein Abo.

Kann ich einen günstigen Plan oder einen ohne bestimmte Zutaten anfordern?

Ja. Beim Erstellen des Plans gibst du Zutaten zum Ausschließen an, die maximale Kochzeit, ob du deine Rezepte bevorzugen willst, und eine Budgetstufe (niedrig, mittel oder keine Präferenz). Wir berechnen keine Preise in Euro: Das Budget steuert die Art der Zutaten.

Wie funktioniert der gemeinsame Haushalt?

Du legst einen Haushalt an und lädst per Link ein. Für ein Datum wird ein gemeinsames Gericht erstellt, jedes Mitglied legt seine Portion fest (mit Vorschau darauf, was sie für ihn bedeutet) und trägt sie in sein eigenes Tagebuch ein. Der Haushaltseinkauf wird zusammengefasst und nach Gängen exportiert.

Was ist das wöchentliche Kalorienbudget?

Eine Verteilung einer Wochensumme auf die sieben Tage mit unterschiedlicher Gewichtung (zum Beispiel weniger von Montag bis Donnerstag und mehr am Wochenende) bei festem Eiweiß. Du siehst das Ergebnis, bevor du es anwendest, und deine Tagesziele ändern sich nur, wenn du es anwendest.

Und außerdem

Alles andere, was DietaGo kann

Ernährungstagebuch Foto, Sprache oder Barcode, deine Momente, gespeicherte Mahlzeiten und CSV/PDF. Bewusst essen Lebensmittelvergleich, Hunger-Sättigungs-Skala, Modus »ohne Zahlen« sowie Koffein, Alkohol und Wasser. Start, Kalender, Widgets und Sprache Deine Zugriffe, Monatskalender, Widgets, Uhr, Sprachkurzbefehle, Einheiten und sechs Sprachen. KI-Chef und Rezepte KI-Chef mit dem, was du hast, Foto zu Rezept, eigene Rezepte und Kochmodus. Menü mit Budget Schnellmenü, Abendessen nach deiner Küche, Richtpreise und Einkauf nach Gängen. Vorratsschrank und Kühlschrank-Scanner Scanne den Kühlschrank mit der Kamera oder trage per Hand, Sprache oder Barcode ein. Gewohnheiten des Tages Wasser, Schlaf, Schritte, Stimmung, deine Muster und Apple Health oder Health Connect. Gesundheit im Detail Medikation, Verdauung, Erholung, GLP-1, Zyklus und Bericht für deine Ärztin oder deinen Arzt. Glukose, Waage und Laborwerte Die Glukosekurve nach jeder Mahlzeit, Fett und fettfreie Masse deiner Waage und deine Laborwerte. Lebensphasen Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause und Menopause: angepasste Ziele, Vorsichtshinweise und Symptome. Wohlbefinden und aktive Pausen Dein Garten, dein Akku, atmen, aktive Pausen, Glas, Sammelkarten und Stories. Geführte Programme und Schlaf »Deine ersten 14 Tage«, 28 Tage Gewohnheiten und ein Schlaf-Guide mit Klängen und Timer. Fortschritt, Gewicht und Fasten Gewicht hin zu deinem Ziel, Fotos und Maße, adaptiver TDEE und Fasten. Training, CrossFit und HYROX WOD-Whiteboard in Blöcken, HYROX mit Splits, Schritte und Uhr. Kraft und Progression Rekorde, geschätztes 1RM, Laststeigerung, Pause, Bibliothek und Pläne von 4 bis 8 Wochen. Challenges, Serie und Coach Tägliche Serie mit Wochenziel, Challenges mit Pot, Erfolge und KI-Coach. Coach mit Gedächtnis und Stimme Gespräche, die du wieder aufnimmst, das, was der Coach über dich merkt, im Blick, und Sprachunterhaltung. Freunde und gemeinsamer Haushalt Haushaltseinkauf in Echtzeit, Freunde per Code oder Link, Accountability-Partner und Ermutigungen. Ernährungsberatung und Köche Ernährungsfachleute mit geprüftem Nachweis, Köche zum Folgen und Chef-Anfrage.

Dein Wochenmenü und der Einkauf erledigt