WOD-Tracker für CrossFit und HYROX

Was du tun kannst

Training, CrossFit und HYROX im Detail

Ein echtes Whiteboard aus Blöcken

Aufwärmen, Kraft, Metcon und Zusatzübungen, jeweils mit eigenem Format: EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, Sätze, Pause oder frei. Alles wird auf einmal gespeichert und lässt sich später bearbeiten.

RX, RX+, skaliert oder angepasst

Gib an, wie du jeden Block gemacht hast. »Angepasst« wegen einer Verletzung ist nicht dasselbe wie »skaliert« nach Niveau, und die App unterscheidet das. Gewichte in kg oder lb, Distanzen in m, km oder Meilen.

Ergebnisse pro Block

Zeit, Runden plus Wiederholungen beim AMRAP (»6+13«), ob du das Time Cap erreicht hast, RPE und Notizen. Was du aufs Whiteboard schreiben würdest – nur wird es am nächsten Tag nicht abgewischt.

Benchmark-Verlauf

Bestzeit, wobei nur beendete RX und RX+ zählen (ein Time Cap zählt nicht), und bestes Volumen beim AMRAP. So siehst du, ob sich »Fran« oder »Cindy« verbessern.

HYROX mit Vorlagen

Die Divisionen Open, Pro, Doubles und Relay mit den 8 offiziellen Stationen in der richtigen Reihenfolge. Vorlagen für das ganze Rennen, das halbe (Stationen 1–4), The Predictor oder von null starten.

Splits und Roxzone

Notiere den Split jedes Kilometers und jeder Station, die Roxzone und deine Gewichte. Wenn du die Gesamtzeit eintippst, gilt sie vor der Summe der Splits.

Jede andere Sportart

Krafttraining mit optionalem Whiteboard; Gehen, Laufen, Rad, Yoga, Schwimmen, Tanzen, Fußball oder Tennis nach Dauer und Intensität, mit geschätzten Kalorien.

Schritte und Uhr-Trainings

Schritte mit Ziel und Serie, aktive Kalorien und Uhr-Trainings werden ohne Duplikate importiert. Auf Apple Watch oder Wear OS steuerst du das WOD, das du auf dem Handy gestartet hast: Pause, Runde und Ende.

Heute Vollgas oder locker?Neu

Die tägliche Erholung liest HRV und Ruhepuls deiner Uhr sowie deinen Schlaf und sagt dir, ob heute ein Tag fürs Vollgasgeben ist. Und für das Abkühlen gibt es die aktive Pause »Nach dem Training«. Das ist keine Diagnose.

So funktioniert’s

In drei Schritten

1

Typ wählen

CrossFit, HYROX, Krafttraining oder jede andere Sportart. Bei CrossFit und HYROX werden weder Minuten noch Kalorien abgefragt: Sie ergeben sich aus dem Eintrag selbst.

2

Whiteboard beschreiben

Füge Blöcke mit Format, Bewegungen, Gewichten und Skalierung hinzu. Bei HYROX startest du mit einer Vorlage und passt Divisionen und Stationen an.

3

Ergebnis notieren

Zeit, Runden, RPE und Notizen. Das Training zählt für deinen Tag und bleibt im Verlauf, damit du es beim nächsten Mal vergleichen kannst.

So sieht es aus

Echte Screenshots der App

WOD-Whiteboard mit Blöcken für Aufwärmen, Kraft und Metcon in DietaGo — **WOD-Whiteboard**Blöcke mit ihrem Format und ihren Bewegungen.

Eintrag eines HYROX-Rennens mit Splits in DietaGo — **HYROX-Rennen**Die 8 Stationen mit ihren Splits.

Diagramm der täglichen Erholung in DietaGo über die letzten Tage — **Deine Erholung, Tag für Tag**Um zu entscheiden, wann du Gas gibst und wann nicht.

Häufige Fragen

Fragen zu Training, CrossFit und HYROX

Welche Blockformate unterstützt das Whiteboard?

EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, Sätze (Sets), Pause und freier Block. Jeder Block enthält seine Bewegungen mit Gewicht, Wiederholungen oder Distanz und sein eigenes Ergebnis.

Wie erfasst DietaGo ein HYROX-Rennen?

Du wählst die Division (Open, Pro, Doubles oder Relay) und eine Vorlage: das ganze Rennen mit den 8 km und den 8 offiziellen Stationen in der richtigen Reihenfolge, das halbe Rennen, The Predictor oder von null. Du notierst Splits pro Abschnitt, Roxzone und Gewichte und erhältst eine geschätzte Zeit oder die Gesamtzeit, die du angibst.

Kann ich ein bereits gespeichertes Training bearbeiten?

Ja, jedes Training, auch WODs und HYROX-Rennen. Und wenn du von einem vergangenen Tag aus erfasst, landet die Übung an diesem Tag, nicht heute.

Wird mit Apple Health oder Health Connect synchronisiert?

Ja, wenn du es verbindest: Schritte von heute und früheren Tagen, aktive Kalorien des Tages und Uhr-Trainings, ohne bereits importierte zu duplizieren. Du entscheidest, welche Daten du teilst.

Kostet das Trainingsmodul Coins?

Nein. WOD-Whiteboard, HYROX, Übungen, Schritte und Uhr-Aktivität sind kostenlos und nutzen keine KI. DietaGo hat kein Abo.

Und außerdem

Alles andere, was DietaGo kann

Ernährungstagebuch Foto, Sprache oder Barcode, deine Momente, gespeicherte Mahlzeiten und CSV/PDF. Bewusst essen Lebensmittelvergleich, Hunger-Sättigungs-Skala, Modus »ohne Zahlen« sowie Koffein, Alkohol und Wasser. Start, Kalender, Widgets und Sprache Deine Zugriffe, Monatskalender, Widgets, Uhr, Sprachkurzbefehle, Einheiten und sechs Sprachen. KI-Chef und Rezepte KI-Chef mit dem, was du hast, Foto zu Rezept, eigene Rezepte und Kochmodus. Menü mit Budget Schnellmenü, Abendessen nach deiner Küche, Richtpreise und Einkauf nach Gängen. Wochenplan und Einkaufsliste Vorlagen, Menü mit Budget, KI-Plan, Einkaufsliste und Haushalt. Vorratsschrank und Kühlschrank-Scanner Scanne den Kühlschrank mit der Kamera oder trage per Hand, Sprache oder Barcode ein. Gewohnheiten des Tages Wasser, Schlaf, Schritte, Stimmung, deine Muster und Apple Health oder Health Connect. Gesundheit im Detail Medikation, Verdauung, Erholung, GLP-1, Zyklus und Bericht für deine Ärztin oder deinen Arzt. Glukose, Waage und Laborwerte Die Glukosekurve nach jeder Mahlzeit, Fett und fettfreie Masse deiner Waage und deine Laborwerte. Lebensphasen Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause und Menopause: angepasste Ziele, Vorsichtshinweise und Symptome. Wohlbefinden und aktive Pausen Dein Garten, dein Akku, atmen, aktive Pausen, Glas, Sammelkarten und Stories. Geführte Programme und Schlaf »Deine ersten 14 Tage«, 28 Tage Gewohnheiten und ein Schlaf-Guide mit Klängen und Timer. Fortschritt, Gewicht und Fasten Gewicht hin zu deinem Ziel, Fotos und Maße, adaptiver TDEE und Fasten. Kraft und Progression Rekorde, geschätztes 1RM, Laststeigerung, Pause, Bibliothek und Pläne von 4 bis 8 Wochen. Challenges, Serie und Coach Tägliche Serie mit Wochenziel, Challenges mit Pot, Erfolge und KI-Coach. Coach mit Gedächtnis und Stimme Gespräche, die du wieder aufnimmst, das, was der Coach über dich merkt, im Blick, und Sprachunterhaltung. Freunde und gemeinsamer Haushalt Haushaltseinkauf in Echtzeit, Freunde per Code oder Link, Accountability-Partner und Ermutigungen. Ernährungsberatung und Köche Ernährungsfachleute mit geprüftem Nachweis, Köche zum Folgen und Chef-Anfrage.

Dein WOD und dein HYROX, festgehalten wie auf dem Whiteboard