Registro dei WOD di CrossFit e HYROX

Cosa puoi fare

Allenamento, CrossFit e HYROX, nel dettaglio

Una vera lavagna a blocchi

Riscaldamento, forza, metcon e accessori, ciascuno con il suo formato: EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, serie, riposo o libero. Si salva tutto in una volta e si può modificare dopo.

RX, RX+, scalato o adattato

Indica come hai fatto ogni blocco. «Adattato» per un infortunio non è lo stesso di «scalato» per livello, e l'app lo distingue. Carichi in kg o lb, distanze in m, km o miglia.

Risultati per blocco

Tempo, round più ripetizioni dell'AMRAP («6+13»), se hai raggiunto il time cap, RPE e note. Quello che scriveresti sulla lavagna, ma senza che si cancelli il giorno dopo.

Storico dei benchmark

Miglior tempo contando solo gli RX e RX+ completati (un time cap non conta) e miglior volume negli AMRAP. Così vedi se «Fran» o «Cindy» migliorano.

HYROX con modelli

Divisioni Open, Pro, Doubles e Relay con le 8 stazioni ufficiali in ordine. Modelli di gara completa, mezza (stazioni 1-4), The Predictor o da zero.

Parziali e roxzone

Annota il parziale di ogni chilometro e stazione, la roxzone e i tuoi carichi. Se inserisci il tempo totale, quello ha la precedenza sulla somma dei parziali.

Qualsiasi altro sport

Pesi con lavagna facoltativa; camminata, corsa, bici, yoga, nuoto, ballo, calcio o tennis per durata e intensità, con le calorie stimate.

Passi e allenamenti dell'orologio

Passi con obiettivo e serie, calorie attive e allenamenti dell'orologio importati senza duplicati. Su Apple Watch o Wear OS controlli il WOD che hai avviato sul telefono: pausa, round e fine.

Oggi spingo o vado piano?Novità

Il recupero giornaliero legge l'HRV e la frequenza cardiaca a riposo del tuo orologio e il tuo sonno e ti dice se è un giorno per dare tutto. E per il ritorno alla calma, la pausa attiva «Dopo l'allenamento». Non è una diagnosi.

Come funziona

In tre passaggi

1

Scegli il tipo

CrossFit, HYROX, pesi o qualsiasi altro sport. Per CrossFit e HYROX non vengono chiesti minuti né calorie: si ricavano dalla registrazione stessa.

2

Scrivi la lavagna

Aggiungi blocchi con il loro formato, movimenti, carichi e scalatura. In HYROX, parti da un modello e regola divisioni e stazioni.

3

Annota il risultato

Tempo, round, RPE e note. L'allenamento si somma alla tua giornata e resta nello storico per confrontarlo la prossima volta.

Ecco come si presenta

Schermate reali dell'app

Lavagna del WOD con blocchi di riscaldamento, forza e metcon in DietaGo — **Lavagna del WOD**Blocchi con il loro formato e i loro movimenti.

Registrazione di una gara HYROX con parziali in DietaGo — **Gara HYROX**Le 8 stazioni con i loro parziali.

Grafico del recupero giornaliero di DietaGo negli ultimi giorni — **Il tuo recupero, giorno per giorno**Per scegliere quando spingere e quando no.

Domande frequenti

Domande su allenamento, crossfit e hyrox

Quali formati di blocco supporta la lavagna?

EMOM, AMRAP, For Time, Tabata, serie (set), riposo e blocco libero. Ogni blocco contiene i suoi movimenti con carico, ripetizioni o distanza, e il suo risultato.

Come registra DietaGo una gara HYROX?

Scegli la divisione (Open, Pro, Doubles o Relay) e un modello: gara completa con gli 8 km e le 8 stazioni ufficiali in ordine, mezza gara, The Predictor o da zero. Annoti i parziali per segmento, la roxzone e i carichi, e ottieni un tempo stimato o il totale che indichi tu.

Posso modificare un allenamento già salvato?

Sì, qualsiasi allenamento, anche i WOD e le gare HYROX. E se registri da un giorno passato, l'esercizio va in quel giorno, non a oggi.

Si sincronizza con Apple Salute o Connessione Salute?

Sì, se lo colleghi tu: passi di oggi e dei giorni precedenti, calorie attive del giorno e allenamenti dell'orologio, senza duplicare quelli già importati. Scegli tu quali dati condividere.

Il modulo di allenamento costa coin?

No. Lavagna del WOD, HYROX, esercizi, passi e attività dell'orologio sono gratuiti e non usano IA. DietaGo non ha abbonamento.

E non solo

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Il tuo WOD e la tua HYROX, annotati come sulla lavagna