Programmi da 14 e 28 giorni e guida al sonno

Cosa puoi fare

Programmi guidati e sonno, nel dettaglio

«I tuoi primi 14 giorni»Novità

Ogni giorno, una lezione di un minuto, un'idea chiave e un'azione: registrare un pasto, guardare il tuo orto, preparare la lista della spesa...

L'azione si segna da sola

Quando la fai davvero nell'app, il giorno si completa senza che tu debba segnare nulla.

Domande che non danno punteggio

Alcuni giorni, una domanda veloce con la sua spiegazione. Senza voti e senza niente in rosso.

28 giorni di abitudini che restanoNovità

Quattro settimane: acqua e colazione; verdura, frutta e legumi; muoversi e riposare; cucinare e mangiare con calma.

Al tuo ritmo, senza sensi di colpa

Ogni giorno si apre un giorno nuovo. Se torni dopo una settimana, riprendi da dove avevi lasciato: né giorni persi né serie spezzate. Puoi mettere in pausa o ricominciare.

Piano del sonno di 14 nottiNovità

Un'abitudine a notte: orario fisso per alzarti, luce al mattino, caffeina presto, schermi fuori dal letto...

Routine della sera

Un elenco di passaggi scelti da te per preparare il riposo, con la respirazione guidata a un tocco.

Suoni per dormire

Rumore bianco, rosa o marrone con timer da 15 a 90 minuti e abbassamento graduale del volume. Continua a suonare anche con il telefono bloccato.

Promemoria per andare a letto

Facoltativo e disattivato di default: scegli orario, margine e notti. E vedi come evolve il tuo sonno nelle ultime 14 notti.

Come funziona

In tre passaggi

1

Scegli un programma

Inizia da «I tuoi primi 14 giorni» dalla home o dal menu.

2

Un minuto al giorno

Leggi la lezione e fai l'azione del giorno nell'app.

3

Vai al tuo ritmo

Metti in pausa, riprendi o ricomincia quando vuoi.

Domande frequenti

Domande su programmi guidati e sonno

Cosa succede se un giorno non entro?

Niente. Il programma ti aspetta allo stesso giorno: non ci sono giorni persi né serie che si spezzano.

Quanto tempo richiede ogni giorno?

La lezione dura un minuto e l'azione è qualcosa che faresti comunque nell'app, come registrare un pasto o l'acqua.

La guida al sonno cura l'insonnia?

No. Raccoglie abitudini generali di igiene del sonno. Se dormi male spesso, consulta un professionista sanitario.

I suoni richiedono connessione?

No. Vengono generati sul telefono stesso e continuano a suonare con lo schermo bloccato fino al termine del timer.

Costa coin?

No. I programmi e la guida al sonno sono gratuiti e non usano IA.

E non solo

Tutto quello che fa DietaGo

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