Embarazo, lactancia y menopausia en tu app

Qué puedes hacer

Etapas de vida, en detalle

Elige tu etapaNuevo

Embarazo (por semana o por fecha prevista de parto), lactancia, perimenopausia o menopausia. En el embarazo, la semana y el trimestre se actualizan solos.

Metas ajustadas

Energía, proteína, folato, hierro, yodo, calcio, vitamina D y DHA según tu etapa, con la fuente de cada cifra a la vista.

Sin déficit en embarazo y lactancia

Nada de metas para perder peso, ni metas manuales por debajo de lo que pide la etapa.

Cafeína, hasta 200 mg

En el embarazo y la lactancia el límite de cafeína baja a 200 mg al día, según la EFSA.

Sin ayuno intermitente

En el embarazo y la lactancia el ayuno queda en pausa, con un aviso claro en lugar del botón de empezar.

Alimentos con precaución

En el embarazo, un aviso suave al registrar o escanear pescados grandes, crudos, quesos blandos, embutidos crudos o alcohol. Nunca bloquea.

Síntomas de la (peri)menopausiaNuevo

Sofocos, sudores nocturnos, dormir mal, ánimo o articulaciones, con intensidad, hora y nota.

Posibles relaciones

Cruza tus síntomas con el alcohol, la cafeína, el picante, el sueño y el ejercicio, frente a lo habitual en ti. Posibles relaciones, nunca un diagnóstico.

El ciclo, en pausa cuando toca

En el embarazo y la menopausia, el seguimiento del ciclo deja de predecir la regla, sin borrar nada.

Cómo funciona

En tres pasos

1

Indícalo en tu perfil

Elige la etapa y, en el embarazo, la semana o la fecha prevista.

2

Revisa tus metas

DietaGo te enseña las metas de tu etapa y de dónde sale cada cifra.

3

Apunta cómo te encuentras

Registra síntomas y comidas como siempre, con los avisos de tu etapa.

Dudas frecuentes

Preguntas sobre etapas de vida

¿De dónde salen las metas de cada etapa?

De las referencias de la EFSA (y de la OMS para la actividad física), citadas en la propia app. Son orientativas: tu matrona, tu ginecóloga o tu médico pueden indicarte otras.

¿Puedo seguir usando el ayuno?

En el embarazo y la lactancia no: el ayuno intermitente se bloquea por seguridad. Un ayuno que ya estuviera en marcha se puede terminar.

¿Me impide registrar algún alimento?

No. Si conviene evitar un alimento o tomarlo con precaución en el embarazo, ves un aviso suave, pero puedes registrarlo.

¿Diagnostica los síntomas de la menopausia?

No. Te ayuda a llevar un registro y a ver posibles relaciones con tus hábitos para comentarlas con tu médico.

¿Cuesta coins?

No. Todo lo de las etapas de vida es gratis y sin IA.

Y además

Todo lo demás que hace DietaGo

Diario de nutrición Foto, voz o código de barras, tus momentos, comidas guardadas y CSV/PDF. Comer consciente Comparador de alimentos, escala de hambre y saciedad, modo «sin números» y cafeína, alcohol y agua. Inicio, calendario, widgets y voz Tus accesos, calendario mensual, widgets, reloj, atajos de voz, unidades y seis idiomas. Chef IA y recetas Chef IA con lo que tienes, foto a receta, recetas propias y modo cocina. Menú con presupuesto Menú rápido, cenas según tu cocina, precios orientativos y compra por pasillos. Plan semanal y lista de la compra Plantillas, menú con presupuesto, plan con IA, lista de la compra y hogar. Despensa y escáner de nevera Escanea la nevera con la cámara o apunta a mano, por voz o con código. Hábitos del día Agua, sueño, pasos, ánimo, tus patrones y Apple Salud o Salud conectada. Salud a fondo Medicación, digestión, recuperación, GLP-1, ciclo e informe para tu médico. Glucosa, báscula y analíticas La curva de glucosa tras cada comida, la grasa y la masa magra de tu báscula y tus analíticas. Bienestar y pausas activas Tu huerto, tu batería, respira, pausas activas, tarro, cromos e historias. Programas guiados y sueño «Tus primeros 14 días», 28 días de hábitos y una guía de sueño con sonidos y temporizador. Progreso, peso y ayuno Peso hacia tu objetivo, fotos y medidas, TDEE adaptativo y ayuno. Entrenamiento, CrossFit y HYROX Pizarra de WOD por bloques, HYROX con parciales, pasos y reloj. Fuerza y progresión Récords, 1RM estimado, progresión de carga, descanso, biblioteca y planes de 4 a 8 semanas. Retos, racha y coach Racha diaria con objetivo semanal, retos con bote, logros y coach con IA. Coach con memoria y voz Conversaciones que retomas, lo que el coach recuerda de ti a la vista y conversación por voz. Amigos y hogar compartido Compra del hogar en tiempo real, amigos por código o enlace, compañero de responsabilidad y ánimos. Nutricionistas y chefs Nutricionistas con acreditación revisada, chefs que seguir y solicitud de chef.

Tu etapa, también cuenta